med influensasäsong som truar, eller, om medierapporter ska tro, redan i full gång, letar vi alla efter metoder för att öka vårt immunsystem och förbli friska. Ingen vill fånga den fruktade influensan. Till och med en förkylning kan lägga oss platt i några dagar, eller åtminstone göra oss eländiga. Media har gjort ett bra jobb för att göra oss rädda för säsongens senaste hot, svininfluensa (läs mitt inlägg rädd för svininfluensa? denna fråga). Så vad kan vi göra för att hålla oss friska?

På fysisk nivå finns det många olika metoder för att öka immunsystemet. Här är några av mina favoriter:

Låt inte det kalla vädret hindra dig från att få din träning. Bara 30 minuter om dag med lätt aerob träning kan hjälpa till att hålla ditt immunsystem friskt.

Tvätta händerna ofta. Studier har visat att ingenting förhindrar förkylning bättre än omfattande och ofta handtvätt. Om du inte kan komma till en kran, använd antibakteriell gel eller våtservetter.

Begränsa ditt intag av socker och mycket bearbetade livsmedel – båda har visat sig deprimera immunsystemet.

Ta en bra daglig multi-vitamin. Gör din forskning och se till att varumärket du tar har god biotillgänglighet. De flesta över räknaren gör det inte.

Ta extra vitamin C. Jag tar 1000 mg per dag, och om jag är runt någon som är sjuk, dubbelar jag den dosen.

Ny forskning visar att probiotiska tillskott bidrar till ett hälsosamt immunsystem. Precis som alla kosttillskott, se till att du undersöker det märke du använder för att se till att det verkligen innehåller ingredienser av hög kvalitet.

Se till att du får tillräckligt med vitamin D. Även om det bästa sättet att få ditt vitamin D är genom 15-20 minuters oskyddad solexponering varje dag, kan de av oss som bor på norra halvklotet ha svårt att få så mycket under vintersäsongen månader. Om du tar vitamin D -tillskott, kanske du vill få dina vitamin D -blodnivåer regelbundet.

Titta på holistiska eller naturliga produkter du kan ta för att undvika förkylningar, eller i de tidiga stadierna av förkylning för att minska varaktigheten och svårighetsgraden. Produkter som innehåller zink kan vara mycket effektiva. Det finns också ett antal homeopatiska produkter som fungerar bra.

Ät choklad! Mörk choklad innehåller massor av antioxidanter och är faktiskt bra för oss (i mått!).

Reiki och andra energiterapier kan hjälpa till att öka ditt immunsystem genom att lindra de skadliga effekterna av stress. Spänning är den största skyldigheten när det gäller att försvaga vårt immunsystem.

Men utöver dessa fysiska immunförstärkare finns det ett annat sätt att öka ditt immunsystem och hålla sig frisk i vinter, och det är tillgängligt för oss alla utan kostnad. Din tankesätt spelar en viktig roll i din allmänna hälsa. Nöjesforskning av forskare som cellbiolog Bruce Lipton, Ph.D. har visat att våra tankar faktiskt kan förändra cellerna i våra kroppar, ner till nivån att förändra våra gener. Så varför inte använda detta kraftfulla verktyg till vår fördel snarare än nackdel? Istället för att fretting om att bli sjuk, varför inte fokusera på att vara frisk och ha mycket energi? Gör ett medvetet val för att vara frisk!

Inslagskung

«Slumpmässig sinnesskanning: Minnen från husdjur dyker upp
Säker anestesi för husdjur »

1 kommentar om gör ett medvetet val att vara frisk

Debbi säger:

7 oktober 2009 kl 13:56

Ingrid, det mesta av detta vet jag men misslyckas med att ansöka. tack för påminnelsen. Eftersom mörk choklad är min favorit, tror jag att jag kommer att tillämpa den först = o).

Svar

Lämna ett svar Avbryt svar
Din e -postadress publiceras inte. nödvändiga fält är markerade *
Kommentar *
Namn *

E -post *

Genom att lämna en kommentar håller du med om insamlingen av dina data från denna webbplats enligt vår
Integritetspolicy.
*

Meddela mig om uppföljningskommentarer via e-post. Du kan också prenumerera utan att kommentera.

Δ